# 🍲家里也能做的养胃神奇——让你的胃暖起来，心情好起来！
大家好，我是爱美食的你们的小美锅！🌟今天我要分享几个超级简单又超管用的养胃食谱。为大家详细讲解这些食谱的每一步做法，希望可以温暖大家的胃，同时提升大家对美食的热爱。💖
## 一、八宝粥 ❤️✨
### 材料：
- 薏米 20g
- 红枣 5粒
- 大米 50g
- 黄豆 20g
- 糯米 30g
- 黑豆 20g
- 花生 20g
- 小米 30g
- 成年冰糖（或蜂蜜） 适量
### 步骤：
1. **浸泡**：各种材料提前一夜浸泡，可获得更好的口感。特别是豆类很不易煮烂，建议晚上泡好。
2. **煮粥**：将各种材料依次放入电饭锅中，加水至稍微高出米粒的位置。煮到粥变得很绵密时，加入冰糖或蜂蜜。
3. **搅拌和保温**：每隔一段时间搅拌，防止粘锅。可选用具有保温功能的电饭煲，让粥一直处于温热的状态。
### 小技巧：
1. **电饭锅**的选择很关键，厚的底保证粥不会烧焦。
2. 加些色拉油，可有效防止粥在煮的过程中溢出锅。
## 二、蒸南瓜红薯 😋🎃
### 材料：
- 南瓜 半个（或红皮紫薯/白薯）
- 糖 2小勺（可选）
- 水 适量（蒸用）
### 步骤：
1. **削皮切小块**：去皮后，切干均匀的小块铺于盘中。
2. **轻覆锅盖**：蒸锅加水煮沸后，将盘子放在蒸架上，盖上锅盖并用蒸布覆盖一点点以防水汽过多影响口感（可选用如竹筛子的东西），但记得不能完全密封，否则紫薯会难以熟透。
3. **蒸约25分钟**：时长可调节，因小块大小和所用工具不同而略有差异。用筷子插issim于块内查看是否熟透。
4. **点睛之笔**：可以稍微撒点糖，踏实暖暖的舒适感即刻呈现。尤其是早餐。当然这选择完全根据个人喜好。而且稍微带一点点盐会更利于胃肠吸收哦。加上这道菜不光美味，还能帮助大家控制体重！简直是结合了美味与健康的最佳食物组合！紫薯的甜加上南默认蔬果的舒畅感觉，这是以食养生的精髓呢！✨
### 小技巧： 💡 蒸时可用锡纸做基底替代蒸布，更方便清洁且不容易沾粘。红薯和南瓜都属于易消化高糖分的食材，糖尿病患者在吃的时候一定要适量哦~别委屈了为数不多的身体细胞啊~ 如果你的饭量很大, 一人一两个薯类完全可以饱足一餐啦~ ✨另外,这么实力的诱惑,一定能让口腔时刻充满甜与糯的充足感呢。对我们的胃看得非常重要呢~ 帮助大家食之安心暖心, 用行动力养出好脾胃吧！🎉✨_``MEI TIME''妥妥的~嘻嘻!
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